Die besten Sportarten bei Inkontinenz

Sport ist wichtig. Nur wer sich regelmäßig bewegt, bleibt auch im Alter fit und beweglich. Doch bei bestimmten Vorerkrankungen gilt es einiges zu beachten. Wir zeigen Ihnen, welche Sportarten gerade bei Inkontinenz gut sind.

Schwimmen

Während ruckartige Sportarten wie Squash, Tennis oder Joggen auf Asphalt die Blase belasten und damit zu ungewollter Entleerung führen können, ist Schwimmen besonders schonend für den Beckenboden. Schwimmen fordert unterschiedliche Muskelgruppen und ist zudem gut für die Gelenke. Auf diese Weise stärken Sie Ihre Muskulatur und verbessern langfristig Ihre Ausdauer.

Yoga

Ursprünglich eine spirituelle Praxis in Indien ist Yoga mittlerweile weltweit verbreitet. Der sanfte Sport verbindet Bewegungen mit Atmung und Meditation. Je nach Yoga-Stil trainieren die Bewegungen den Bewegungsapparat, dehnen den Körper oder verbessern das Gleichgewicht. Auf einzigartige Weise schult Yoga zudem den Geist und hilft effektiv gegen Stress und innere Unausgeglichenheit. Dank einer Vielzahl von Figuren lässt sich Yoga individuell auf bestimmte Probleme anpassen. So können Menschen mit Inkontinenz gezielt den Beckenboden stärken, um ihre Symptome zu verringern.

Gymnastik

Wie Yoga lässt sich auch Gymnastik auf die individuellen Ziele einer Person anpassen. Mit Übungen trainieren Sie bestimmte Muskelpartien nach Ihren Bedürfnissen. Ob mit Maschinen, dem eigenen Körpergewicht oder an Freihanteln – die Auswahl der Übungen ist nahezu grenzenlos. Neben der klassischen Gymnastik gibt es auch Spezialangebote, wie die Wassergymnastik.

Wandern

Während Joggen auf hartem Terrain die Blase zusätzlich belastet, ist Wandern ein gesunder und schonender Freizeitsport. Die langsameren Bewegungen sind sanft zu den Gelenken und trainieren zusätzlich den Beckenboden. Ein Pluspunkt ist, dass Sie durch das Wandern viel frische Luft und Sonnenlicht abbekommen, was gut für das Immunsystem ist und die Stimmung hebt.

Hilfsmittel gegen Inkontinenz beim medizinischen Fachhandel Würger

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