Rückenbeschwerden erfolgreich vorbeugen

Rückenbeschwerden sind kein Einzelfall. Vielmehr leiden Millionen Deutsche gelegentlich oder regelmäßig unter Schmerzen im Rückenbereich. Nicht selten sind diese in einer rückenunfreundlichen Lebensweise begründet. Vor allem wenig Bewegung und das viele Sitzen im Büro ist fatal, denn so wird der Rücken oft einseitigen und falschen Belastungen ausgesetzt. Dauerhaft strengt das die Muskeln, Bänder, Gelenke und Bandscheiben an und führt langfristig zu Beschwerden, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen können. Rücken- und Bandscheibenerkrankungen zu vermeiden, gelingt mit präventiven Maßnahmen. Welche hier sinnvoll sind, erklärt der diplomierte Osteopath Gerhard Breier aus Köln informiert.

Im Alltag etwas für den Rücken tun

Ein beschwerdefreier Rücken, der den Belastungen des Alltages standhält, ist kein Zufall, sondern das Ergebnis verschiedener Maßnahmen. Sie tragen dazu bei, dass  Rückenbeschwerden erst gar nicht auftreten. Arbeitsmediziner empfehlen beispielsweise,  die Hälfte der Arbeitszeit im Sitzen und je ein Viertel im Stehen und in Bewegung zu verbringen. Dynamisches Sitzen ist das Stichwort. Ab und zu mal aufrecht oder mal zurückgelehnt zu sitzen und zwischendurch aufzustehen, ist wichtig. Auch mal statt des  Fahrstuhls die Treppe zu nehmen, lohnt sich. Auch eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv aus. Eine optimale Versorgung der Wirbelsäule, Muskeln und Bänder mit Nährstoffen sorgt dafür, dass sie einwandfrei funktionieren. Die Ernährung ist ebenso wichtig, um kein Übergewicht aufzubauen. Das schadet nämlich dem Rücken. Gewebe und Bandscheiben verlieren Wasser und damit ihre Elastizität. Deswegen ist es wichtig, täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Idealerweise 1,5 bis 2 Liter. Bewegung wirkt sich ebenfalls positiv auf die Rückenmuskulatur aus und sollte fest in den Alltag integriert werden.

Für ausführliche Informationen zum Therapieangebot und zur Terminierung steht die Praxis für Osteopathie in Köln jederzeit gerne zur Verfügung.