Richtige Sitzposition fördert einen gesunden Rücken

Von Rückenschmerzen besonders betroffen sind Menschen, die im Job viel sitzen und eine falsche Sitzhaltung einnehmen. Das ist fatal, zumal man täglich oft acht Stunden und mehr in dieser Position verweilt. Verkrampfungen und Verspannungen der Rücken- und Nackenmuskulatur sind die Folge. Wer gesund durch den Büroalltag kommen möchte, muss präventiv handeln und eine entsprechend schonende Sitzhaltung einnehmen. Gerh. Breier Diplom Osteopath D.O. erklärt, wie man diese richtig umsetzt.

Dynamisches Sitzen entlastet

Falsches Sitzen führt zu Haltungsschäden, deren Folge Rückenschmerzen, Bandscheibenschäden und Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind. Wichtig sind daher vorbeugende Maßnahmen. Zunächst sollte der Arbeitsplatz entsprechend eingerichtet sein. Wer Haltungsschäden vermeiden möchte, muss seinen Bürostuhl individuell einstellen. Die Sitzhöhe ist optimal eingestellt, wenn die Oberarme und Unterarme einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Das Gleiche gilt für die Ober- und Unterschenkel. Zudem muss es für die Füße möglich sein, ganzflächig auf den Boden gestellt zu werden. Eine weitere sinnvolle Maßnahme ist Dynamik in der Sitzhaltung. Eine starre und gleichbleibende Sitzposition dagegen schadet der Wirbelsäule. Wechselt man die Haltung zwischendurch, indem man sein Gewicht verlagert, sich vor- und zurückbeugt und ab und zu aufsteht, führt das zu natürlichen Be- und Entlastungen der Muskulatur und der Bandscheiben. Es fördert die Nährstoffversorgung der Bandscheiben und sorgt für ausreichende Durchblutung der Muskulatur und erhält die gesunde S-Form der Wirbelsäule. Wenn es dennoch zu Beschwerden kommt, bietet die Praxis für Osteopathie Therapieangebote zur Linderung an.

Für ausführliche Informationen zum Therapieangebot und zur Terminierung steht die Praxis für Osteopathie jederzeit gerne zur Verfügung.