Mit den steigenden Frühjahrstemperaturen entwickeln Millionen Deutsche alljährlich den Wunsch nach einer idealen Strandfigur. Um sie zu erreichen, ist jedoch häufig eine Gewichtsabnahme vonnöten, deren Grundlagen die Stuttgarter Mohren Apotheke erläutert.

Unabhängig von der konsumierten Nahrung oder dem persönlichen Bewegungsausmaß ist die Gewichtszu- oder -abnahme ganz grundsätzlich eine Frage der Bilanz des körpereigenen Energiehaushaltes. Menschen verbrauchen zu jedem Zeitpunkt Energie, ob sie nun einen Marathon bestreiten oder tief und fest schlafen. Ihr Energiebedarf ergibt sich aus der Addition des Stoffwechselgrundumsatzes im Ruhezustand und dem, durch körperliche sowie geistige Anstrengung erzeugten, Mehraufwand des Arbeitsumsatzes.

Diesem sogenannten Gesamtumsatz des individuellen Stoffwechsels steht die Energieaufnahme über die Nahrung gegenüber. Sie ergibt sich aus dem Kaloriengehalt sämtlicher Lebensmittel, vom Steak bis hin zum Sellerie.

Ob ein Mensch sein Gewicht hält, zu- oder abnimmt bestimmt sich aus der Differenz zwischen dem Gesamtumsatz seines Stoffwechsels und den Energieressourcen, bzw. Kalorien, die er zu sich nimmt.

Besteht keine Differenz, bleibt alles beim Alten – es zeigen sich weder Zu- noch Abnahme. Wird dem Körper hingegen mehr Energie zugeführt, als er benötigt, bildet er Energiereserven oder in anderen Worten: unerwünschte Fettpölsterchen. Einer energetischen Unterversorgung des Körpers wirkt der Stoffwechsel entgegen, indem er seine Energiereserven aufbraucht: Fettpolster bauen sich ab.

Der Schlüssel zur erfolgreichen Bekämpfung von Übergewicht liegt also darin, eine negative Energiebilanz des Körpers zu erzeugen und ihn so zum Abbau von Energiereserven anzuregen. Dies kann durch die Reduktion der Kalorienzufuhr im Rahmen einer Ernährungsumstellung oder die Steigerung des Energieverbrauches mittels körperlicher Aktivitäten geschehen. Aufgrund der menschlichen Stoffwechselchemie zeitigt ein Energiedefizit allerdings keine sofortigen Auswirkungen – der Verbrauch von Energiereserven setzt erst nach einigen Tagen ein. Somit muss eine gewichtsreduzierende negative Energiebilanz über längere Zeit aufrecht erhalten werden.

Bei allen Maßnahmen zur Gewichtsreduzierung gilt es zu bedenken, dass Nahrung eben nicht nur Energie liefert, sondern die Versorgung des Körpers mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen sicherstellt. Unausgewogene Diätbemühungen können daher mehr Schaden anrichten, als sie nützen. Geht es nicht nur um den Abbau von Körperfett, sondern gleichzeitig den Aufbau der Muskeln für die wunschgemäße Strandfigur, muss unbedingt auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden, denn ohne ausreichende Nährstoffe, Vitamine etc. entwickeln diese sich nicht weiter.

Für weiterführende Fragen zu den Möglichkeiten einer gesunden Gewichtsabnahme steht die Stuttgarter Mohren Apotheke gerne zur Verfügung.

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